10个动作练全身！有氧减脂、塑形增肌这样做
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧！
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂，作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒，间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧！
全身相关文章：
栏目分类
最新文章
- 买动车一等座后悔了，和二等座没太大区别(使用方法没找对) — 神奇养生网
- 肝不好后背疼的位置图，警惕反复的右肩膀/右上腹部的钝痛 — 养生百科网
- 贝贝南瓜的18种家常做法窍门，每天不重复换着花样吃 — 神奇养生网
- 打呼噜的人为何吵不醒自己，人为什么会打呼噜 — 神奇养生网
- 仁和匠心防脱育发液效果怎样，中药成分过敏不要用(可改善溢脂性脱发) — 神奇养生网
- xaix是什么牌子 xaix是什么三无产品吗 — 神奇养生网
- 烫头发型图片女中长发大全 简单介绍几种烫发 — 神奇养生网
- 马齿苋图片功效与作用，是天然的抗生素有4大功效 — 神奇养生网
- 自己在家做药流的过程，注意有大出血和二次清宫的可能 — 神奇养生网
- 马齿苋图片功效与作用，是天然的抗生素有4大功效 — 神奇养生网
热门文章