冬三月睡不醒四妙招解除它

来源：上海圣贤书编辑：四季养生时间：2025-06-16 05:08:27

　冬天嗜睡在中医中是有相应解释的，建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、醒妙体力。招解

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　　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的醒妙冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的招解坦然解释。冬天嗜睡在中医中是冬月有相应解释的，建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、醒妙体力。招解

　　一、多参加体育锻炼比如跑步、醒妙游泳等运动量较大的招解锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，冬月精力充沛。醒妙但运动后大量出汗要注意保暖，招解以免感冒；晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。

　　二、适当食补牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。

　　三、保证足够睡眠成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

　　四、注意保暖特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。

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